Comida e bebida
Comer e beber. Isto representa uma grande parte de ter uma relação saudável com a sua vida. Mas, como toda a gente, por vezes pode ter obstipação ou diarreia. Felizmente, aumentar a ingestão de líquidos e fibras pode ajudar a prevenir estes problemas. Veja como:
- Beba de seis a oito copos de água e outras liquidos por dia.
- Para obter uma quantidade maior de líquidos, fibras e vitaminas, coma pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia. Uma maneira fácil de fazer isso é encher metade do seu prato com frutas e/ou legumes em cada refeição1.
- Aumente lentamente a ingestão de alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, pão e cereais. Como meta diária, as mulheres precisam de 25 gramas de fibra; os homens precisam de 38 gramas de fibra2.
Alimentos que acentuam o odor das fezes
- Ovos
- Certas especiarias, como caril, cominho e pimenta em pó
- Alho
- Peixe
- Espargos
- Álcool
Nota: Alguns alimentos podem ajudar a diminuir o odor. Estes incluem suco de arando, salsa, leitelho e iogurte.3.
Alimentos que produzem gases
- Cerveja/bebidas gaseificadas
- Produtos lácteos
- Cebola
- Pepinos
- Cogumelos
- Feijões
- Vegetais como couve, brócolos, couve-flor, couve e couve-de-bruxelas
Medicamentos
Após a cirurgia de ostomia, a forma como o seu corpo digere e absorve os medicamentos pode ser afetada. Certifique-se de rever todos os seus medicamentos - tanto de venda livre como de prescrição - com o seu médico, enfermeiro de estomaterapia e farmacêutico.
Os medicamentos que podem precisar de ajustes incluem:
- Antiácidos
- Antidiarreicos
- Agentes anti-inflamatórios
- Aspirina
- Laxantes
- Vitaminas
Diarreia
A diarreia tem muitas causas, incluindo vírus e alguns medicamentos. Também pode ser um sinal de dificuldade em digerir certos alimentos. Neste caso, pode reduzir o teor e o volume de fibras na sua dieta, cortar em certos alimentos, e comer outros alimentos que deixem as suas fezes mais sólidas. Estes alimentos incluem3:
Alimentos a evitar durante episódios de diarreia
- Pão rico em fibras
- Cereais integrais
- Cascas comestíveis de frutas e vegetais, como maçãs
- Qualquer alimento rotulado como "rico em fibras"
- Fritos
- Alimentos ricos em açúcar
- Passas, ameixas secas e outros frutos secos
- Alimentos condimentados
Alimentos que deixam as suas fezes mais sólidas
- Sumo de maçã
- Bananas
- Queijo
- Massas
- Arroz
- Manteiga de amendoim cremosa
- Batata (sem pele)
- Tapioca
Mais em Viver com um estoma
1. Porquê 5 por dia? Escolhas do SNS. https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/5-a-day/why-5-a-day/. Acesso em 17 de novembro de 2022.
2. Guia de Saúde e Dieta. WebMD. https://www.webmd.com/diet/guide/default.htm. Acesso em 17 de novembro de 2022.
3. Ostomia: Adaptação à vida após colostomia, ileostomia ou urostomia. Clínica Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/colon-cancer/in-depth/ostomy/art-20045825. Publicado em 28 de julho de 2022. Acesso em 17 de novembro de 2022.