Pokarmy i napoje
Odżywianie i nawadnianie to ważne elementy zdrowego trybu życia, ale tak jak każda inna osoba, możesz czasem doświadczać zaparć lub biegunek. Zwiększenie ilości przyjmowanych płynów i błonnika powinno pomóc w zapobieganiu tym problemom. Jak to zrobić:
- Pij od sześciu do ośmiu szklanek (1,5 – 2 litrów) wody i innych napojów dziennie.
- Aby dostarczyć organizmowi więcej płynów, błonnika i witamin, spożywaj co najmniej pięć porcji owoców i warzyw każdego dnia. Prostym sposobem, aby to osiągnąć, jest napełnienie połowy talerza owocami i/lub warzywami podczas każdego posiłku 1 .
- Powoli zwiększaj spożycie produktów bogatych w błonnik, takich jak chleb razowy i pełnoziarniste płatki śniadaniowe. Każdego dnia kobiety potrzebują około 25 gramów błonnika, a mężczyźni – 38 gramów 2 .
Pokarmy powodujące nieprzyjemny zapach treści jelitowej:
- Jajka
- Niektóre przyprawy, takie jak curry, kmin rzymski i chili
- Czosnek
- Ryby
- Szparagi
- Alkohol
Uwaga: niektóre pokarmy mogą pomóc w osłabieniu nieprzyjemnego zapachu. Należą do nich: sok żurawinowy, natka pietruszki, maślanka i jogurt.
Pokarmy wzmagające produkcję gazów:
- Piwo/napoje gazowane
- Nabiał
- Cebula
- Ogórki
- Grzyby
- Fasola
- Warzywa kapustne, takie jak kapusta, brokuły, kalafior, jarmuż i brukselka
Leki
Operacja wyłonienia stomii może mieć wpływ na to, w jaki sposób organizm trawi i wchłania leki. Razem ze swoim lekarzem, pielęgniarką stomijną lub farmaceutą przejrzyj wszystkie swoje leki –również te kupione bez recepty i te na receptę.
Przykładowe grupy leków, których dawkowanie może wymagać skorygowania:
- Leki zobojętniające kwas żołądkowy
- Leki przeciwbiegunkowe
- Leki przeciwzapalne
- Leki zawierające kwas acetylosalicylowy
- Środki przeczyszczające
- Witaminy
Biegunka
Biegunka może mieć wiele przyczyn, do których należą wirusy i pewne leki. Może być też objawem problemów z trawieniem niektórych pokarmów. W takim wypadku należy zmniejszyć spożycie błonnika i jeść produkty zagęszczające stolec. Oto kilka przykładów3 :
Pokarmy, których należy unikać w trakcie epizodu biegunki:
- Chleb z wysoką zawartością błonnika
- Pełne ziarna
- Jadalne skórki owoców i warzyw, np. z jabłek
- Wszelkie pokarmy oznakowane jako „bogate w błonnik”
- Potrawy smażone
- Potrawy o wysokiej zawartości cukru
- Rodzynki, suszone śliwki i inne suszone owoce
- Ostre potrawy
Pokarmy zagęszczające stolec
- Mus jabłkowy
- Zielone banany
- Makaron
- Ryż
- Kremowe masło orzechowe
- Ziemniaki (obrane)
Dowiedz się więcej
1. Why 5 A Day? NHS choices. https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/5-a-day/why-5-a-day/. Accessed November 17, 2022.
2. Health & Diet Guide. WebMD. https://www.webmd.com/diet/guide/default.htm. Accessed November 17, 2022.
3. Adapting to life after colostomy, ileostomy or urostomy. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/colon-cancer/in-depth/ostomy/art-20045825. Published July 28, 2022. Accessed November 17, 2022.