Repas et boissons
Manger et boire. Ces deux actions contribuent largement à créer des liens solides avec votre vie. Mais comme tout le monde, vous pouvez souffrir de constipation ou de diarrhée occasionnelles. Heureusement, augmenter votre consommation de liquides et de fibres peut vous aider à prévenir ces problèmes. Voici comment procéder :
- Buvez 1,5 à 2 litres d’eau par jour.
- Pour consommer plus de fibres et de vitamines, intégrez au moins cinq portions de fruits et de légumes à votre alimentation quotidienne. Pour ce faire, remplissez la moitié de votre assiette de fruits et/ou de légumes à chaque repas1.
- Augmentez progressivement votre consommation d’aliments riches en fibres, tels que les céréales complètes, le pain et les légumineuses. Au quotidien, les femmes ont besoin de 25 grammes de fibres ; les hommes ont besoin de 38 grammes de fibres2.
- Les œufs
- Certaines épices, comme le curry, le cumin et la poudre de chili
- L’ail
- Le poisson
- Les asperges
- L’alcool
Remarque : certains aliments peuvent contribuer à réduire les odeurs. Il s’agit notamment du jus de canneberge, du persil, du beurre et du yaourt 3.
Aliments produisant du gaz
- Bière/boissons gazeuses
- Produits laitiers
- Oignons
- Concombres
- Champignons
- Haricots
- Légumes crucifères, comme le chou, le brocoli, le chou-fleur, le chou frisé et les choux de Bruxelles
Médicaments
Après la mise en place d'une stomie, la façon dont votre organisme digère et absorbe les médicaments peut être modifiée. Faites le point avec votre médecin traitant et votre pharmacien qui sauront adapter vos traitements si nécessaire.
Diarrhée
La diarrhée a de nombreuses causes, notamment les virus et certains médicaments. Cela peut également être un signe de difficulté à digérer certains aliments. Dans ce cas, vous pouvez réduire les fibres insolubles et le volume de votre alimentation, réduire la consommation de certains aliments et manger d’autres aliments qui épaississent vos selles. Ces aliments comprennent3 :
Aliments à éviter pendant les épisodes de diarrhée
- Pain riche en fibres
- Céréales complètes
- Pelures de fruits et de légumes comestibles, comme les pommes
- Tout aliment étiqueté riche en fibres insolubles
- Aliments frits
- Aliments riches en sucre
- Raisins secs, pruneaux et autres fruits secs
- Plats épicés
Aliments qui épaississent les selles
- Compote de pommes
- Bananes
- Fromage
- Pâtes
- Riz blanc
- Beurre d’arachide crémeux
- Pomme de terre (sans peau)
- Tapioca
Plus d’informations sur la vie avec une stomie
1. Why 5 A Day? NHS choices. https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/5-a-day/why-5-a-day/. Accessed November 17, 2022.
2. Health & Diet Guide. WebMD. https://www.webmd.com/diet/guide/default.htm. Accessed November 17, 2022.
3. Ostomy: Adapting to life after colostomy, ileostomy or urostomy. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/colon-cancer/in-depth/ostomy/art-20045825. Published July 28, 2022. Accessed November 17, 2022.