飲食物
誰でもそうですが、便秘や下痢を起こすことがあります。こうした問題の防ぐには、水分や食物繊維の摂取量を増やすことが役立ちます。具体的には下記の方法があります。
- 水やその他の飲料を1日6〜8杯（1.5～2リットル）飲んでください。
- 水分、食物繊維、ビタミンの摂取量を増やすために、1日に少なくとも5品の野菜や果物を食べるようにしましょう。これを行う簡単な方法は、毎食お皿に半分位の果物や野菜を入れることです1 。
- 全粒粉、パン、シリアルなどの繊維の多い食品の摂取は少ない量からゆっくりと増やしましょう。 1日の目標として、女性には25gの繊維が必要です。男性には38グラムの繊維が必要です2 。
臭いを発生させる食品
- 卵
- カレー、クミン、チリパウダーなどの特定の香辛料
- にんにく
- 魚
- アスパラガス
- アルコール
注：食品によっては臭いの低減に役立つものもあります。クランベリージュース、パセリ、バターミルク、ヨーグルトなどが挙げられます3。
ガスを発生させる食品
- ビール/炭酸飲料
- 乳製品
- 玉ねぎ
- きゅうり
- キノコ
- 豆類
- キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、ケール、芽キャベツなどのアブラナ科植物
薬剤
ストーマ手術後、身体が薬剤を吸収する方法に影響が出る場合があります。必ずすべての薬を確認してください（市販薬と処方箋の両方）医師、看護師、薬剤師に確認してください。
考慮する必要がある薬は次のとおりです。
- 制酸薬
- 下痢止め
- Tylenol®, Advil® or Aleve®などの抗炎症剤
- アスピリン
- 便秘薬
- ビタミン
下痢
下痢の原因には、ウイルスや薬などさまざまなものがあります。また、特定の食品の消化不良を示している可能性もあります。この場合、食物繊維や繊維質の量を減らしたり、特定の食品を減らしたり、便を固める他の食品を摂取すると良いでしょう。これらの食品に含まれるもの3 ：
下痢の際に避けるべき食品
- 繊維含有量の高いパン
- 全粒粉
- 果物や植物の皮（リンゴなど）
- 「繊維豊富」と表示された食品
- 揚げ物
- 高糖度食品
- レーズン、プルーン、その他のドライフルーツ
- スパイシーな食べ物
便を固くする食品
- りんごソース
- バナナ
- チーズ
- パスタ
- ごはん
- クリーミーなピーナツバター
- じゃがいも（皮なし）
- タピオカ
ストーマと共に生きる方法をもっと詳しく見る
1. Why 5 A Day? NHS choices. https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/5-a-day/why-5-a-day/. Accessed November 17, 2022.
2. Health & Diet Guide. WebMD. https://www.webmd.com/diet/guide/default.htm. Accessed November 17, 2022.
3. Adapting to life after colostomy, ileostomy or urostomy. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/colon-cancer/in-depth/ostomy/art-20045825. Published July 28, 2022. Accessed November 17, 2022.