Bu, stoma etrafında anormal bir çıkıntıdır, burada stoma ve karın duvarı arasında fazladan bir bağırsak halkası sıkışır ve cilt ile karın duvarı kası arasında oturur. Stoma^{oluşturulduktan} sonraki bir yıl içinde hastaların %50'sini etkileyebilirler ^1.

Aşağıdakiler parastomal herni geliştirme riskinizi azaltabilir²:

1. Kilonuzu yönetin

   Fazla kilolu olmak, parastomal fıtığın en büyük nedenlerinden biridir, çünkü ek kilo, karın duvarına baskı yapılmasına neden olur.

2. Karın kaslarınızı güçlendirin

   Karın kasları zayıf olan kişilerde fıtık gelişme olasılığı daha yüksektir. Herhangi bir yeni egzersiz rejimine veya günlük aktiviteye başlamadan önce daima doktorunuza danışın.

3. Hafif destekleyici bir giysi giyin

   aktif bir yaşam tarzı sürdürürken güveninizi artırmaya yardımcı olmak için. Ostomysecrets,^® ostomi torbanızı gizlemeye ve desteklemeye yardımcı olan bir dizi giysi ve iç çamaşırı sunar.

4. Aktif kalın

   genel fiziksel refahı korumak için

5. Güçlü kasları koruyun

   Bu, daha güvenli bir şekilde kaldırmanıza ve hareket etmenize yardımcı olur, dolayısıyla karnınızı korur. Kollarınızla başlayın.

6. Kaldırırken dikkatli olun

   Bir şeyi kaldırdığınızda veya taşıdığınızda, bunu güvenli bir şekilde ve iyi bir teknikle yapın.

7. Egzersizleri ve günlük aktiviteleri uyarlayın

   uygun olduklarından emin olmak için. Herhangi bir yeni egzersiz rejimine veya günlük aktiviteye başlamadan önce sağlık uzmanınıza danışın. 

8. Sigarayı bırakın

1. Yara Ostomi ve Kontinans Hemşireleri Derneği. (2014). Stoma Komplikasyonları: Klinisyenler İçin En İyi Uygulama. Defne Dağı: NJ, Yazar.
2. İçten Dışa. Pelvik taban güvenli egzersiz. Michelle Kenway 2016 www.pelvicexercises.com.au.