Kyseessä on avanteen ympärillä oleva epänormaali pullistuma, jossa ylimääräinen suolen silmukka puristuu avanteen ja vatsan seinämän väliin – ja on ihon ja vatsan seinämän lihaksen välissä. Niitä voi esiintyä jopa 50 %:lla potilaista vuoden kuluessa avanteen¹ luomisesta.

Seuraavat voivat vähentää parastomaalisen tyrän² kehittymisen riskiä:

1. Hallitse painoasi

   Ylipaino on yksi suurimmista parastomaalisen tyrän syistä, sillä lisäpaino aiheuttaa painetta vatsan seinämän painamiseen.

2. Vahvista vatsalihaksiasi

   Ihmiset, joilla on heikot vatsalihakset, kehittävät todennäköisemmin tyrän. Tarkista aina lääkäriltäsi ennen uuden harjoitusohjelman tai päivittäisen toiminnan aloittamista.

3. Käytä kevyttä tukivaatetta

   auttaa lisäämään itseluottamustasi säilyttäen samalla aktiivisen elämäntavan. Ostomysecrets^® tarjoaa valikoiman vaatteita ja alusvaatteita, jotka auttavat peittämään ja tukemaan avannepussiasi.

4. Pysy aktiivisena

   ylläpitää yleistä fyysistä hyvinvointia

5. Säilytä vahvat lihakset

   jotka auttavat sinua nostamaan ja liikkumaan turvallisemmin ja suojaavat siten vatsaasi. Aloita käsivarsistasi.

6. Ole varovainen nostaessasi

   Kun nostat tai kannat jotain, tee se turvallisesti ja hyvällä tekniikalla.

7. Mukauta harjoituksia ja päivittäisiä toimintoja

   varmistaaksesi, että ne ovat asianmukaisia. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uuden harjoitusohjelman tai päivittäisen toiminnan aloittamista. 

8. Lopeta tupakointi

1. Haava-avanteen ja kontinenssihoitajien yhdistys. (2014). Avanteen komplikaatiot: parhaat käytännöt lääkäreille. Mt. Laurel: NJ, laatija.
2. Sisältä ulospäin. Lantionpohjan turvallinen liikunta. Michelle Kenway 2016 www.pelvicexercises.com.au.