1. 最佳造口練習

   造口手術后，許多人可能會發現這些活動比其他活動更容易。但在開始任何新的運動之前，請諮詢您的醫生以確保您準備好了。

2. 核心肌肉調理

   由於多年的消化或膀胱問題，再加上手術，接受造口術的人更容易出現核心力量減弱。恢復核心穩定性和靈活性很重要，因為它可以使鍛煉和日常活動更容易。以下是一些入門的基本練習：

   - 髖關節伸展

   - 上半身伸展

   - 手臂/腿部伸展

   - 骨盆傾斜

   -橋

3. 游泳

   游泳是很好的運動。它可以鍛煉您的整個身體，而不會對您的造口造成壓力或壓力。大多數造口袋系統都是防水的，即使是游泳也是如此。首先，確保您的袋子系統牢固到位。然後，用篩檢程式蓋蓋住除臭過濾器的通風口，以防止水進入袋子。 按兩下此處瞭解有關造口游泳的更多提示。

4. 走

   步入正軌。步行是一種簡單而充滿活力的鍛煉方式。步行時，您可以按照自己的節奏進行健身。步行還可以減輕壓力和便秘。

5. 提醒！

   選擇您喜歡的活動。跑步、慢跑、游泳、登山、滑雪;在通過造口術鍛煉時，不應阻止您以自己想要的方式保持健康。

1. 慢慢開始，按照自己的節奏前進。

   也許你的第一個目標只是自己跑一個喜歡的差事。

2. 如果您鍛煉，您的腹部肌肉將需要一些時間才能從手術中癒合。

   您的醫療保健專業人員可以告訴您何時以及如何重新開始鍛煉。

3. 選擇您喜歡的活動

   這符合您的日程安排，每周至少三次，每次至少 30-60 分鐘。

4. 為獲得最佳體驗，請在活動前清空袋子。

   此外，請確保您的晶圓在弄濕或開始任何會導致您出汗的活動之前至少已經打開了一個小時。

5. 慶祝您的成就

   無論大小。

您對術后恢復活動還有其他疑問嗎？立即致電 1-800-422-8811 聯繫  me+ 團隊 或向他們發送電子郵件， cic@convatec.com。