-
Optimaaliset avanneharjoitukset
Avanneleikkauksen jälkeen monet ihmiset saattavat pitää näitä toimintoja helpompina kuin toiset. Mutta ennen kuin aloitat uuden harjoituksen, keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että olet valmis. -
Keskivartalon lihasten kunto
Ihmiset, joilla on avanne, ovat suuremmassa vaarassa heikentyä ydin vuosien ruoansulatus- tai virtsarakon ongelmien ja leikkauksen vuoksi. Keskivartalon vakauden ja joustavuuden palauttaminen on tärkeää, koska se helpottaa harjoituksia ja rutiinitoimintoja. Tässä on muutamia perusharjoituksia, joiden avulla pääset alkuun:
- Lonkan pidennykset
- Ylävartalon pidennykset
- Käsivarsien/jalkojen pidennykset
- Lantion kallistus
-Siltaus
-
Uinti
Uinti on hyvää liikuntaa. Se treenaa koko kehoasi rasittamatta tai painamatta avannetta. Useimmat avannepussijärjestelmät ovat vedenkestäviä, jopa uimiseen. Varmista ensin, että pussijärjestelmä on kunnolla paikallaan. Peitä sitten hajunpoistosuodattimen tuuletusaukko suodatinkannella, jotta vesi ei pääse pussiin. Klikkaa tästä saadaksesi lisää vinkkejä avanteen kanssa uimiseen. -
Kävely
Ota askeleesi sisään. Kävely on yksinkertainen ja energisoiva tapa liikkua. Kävellessä kuntoa voi rakentaa omaan tahtiin. Kävely voi myös vähentää stressiä ja ummetusta. -
Muistutus!
Valitse aktiviteetti, josta pidät. Juoksu, lenkkeily, uinti, kiipeily, hiihto; Kun on kyse avanteen kanssa treenaamisesta, sinua ei pitäisi estää pysymästä kunnossa haluamallasi tavalla.
"En oikeastaan ajattele itseäni avannepotilaana, olen vain urheilija."
Ted
Ironman- ja Spartan Race -kilpailijat, jotka ovat sairastaneet avannetta vuodesta 2012
"Ainoa huono harjoitus on se, jota ei tapahtunut."
Tuntematon
Tuntematon
Tuntematon
"Se, että pystyin ajamaan tämän kisan loppuun tyttärentyttäreni Savannan kanssa, oli unelmien täyttymys. En koskaan uskonut, että voisin nauttia lapsenlapsistani, kun olisin sairas."
Linda Pasto, RN
.
-
Aloita hitaasti ja etene omaan tahtiisi.
Ehkä ensimmäinen tavoitteesi on yksinkertaisesti hoitaa suosikkiasiasi yksin. -
Jos harrastat liikuntaa, vatsalihaksesi tarvitsevat jonkin aikaa parantuakseen leikkauksestasi.
Terveydenhuollon ammattilainen voi kertoa sinulle, milloin ja miten voit aloittaa liikunnan uudelleen.
-
Valitse aktiviteetti, josta pidät
Ja se sopii aikatauluusi vähintään kolme kertaa viikossa, vähintään 30-60 minuuttia istuntoa kohden. -
Saat parhaan käyttökokemuksen tyhjentämällä pussin ennen kuin olet aktiivinen.
Varmista myös, että kiekko on ollut päällä vähintään tunnin ajan ennen kastumista tai hikoilua aiheuttavan toiminnan aloittamista. -
Juhlista saavutuksiasi
ei väliä kuinka suuri tai pieni.
Onko sinulla muita kysymyksiä toiminnan jatkamisesta leikkauksen jälkeen? Soita me+ -tiimille tänään numeroon 1-800-422-8811 tai lähetä heille sähköpostia cic@convatec.com.