-
Optimale stoma-oefeningen
Na een stomaoperatie vinden veel mensen deze activiteiten gemakkelijker dan andere. Maar voordat u met een nieuwe oefening begint, moet u met uw arts praten om er zeker van te zijn dat u er klaar voor bent. -
Conditionering van de kernspieren
Mensen met een stoma lopen een groter risico op een verzwakte kern als gevolg van jarenlange spijsverterings- of blaasproblemen, in combinatie met een operatie. Het opbouwen van kernstabiliteit en flexibiliteit is belangrijk, omdat het oefeningen en routinematige activiteiten gemakkelijker maakt. Hier zijn een paar basisoefeningen om aan de slag te gaan:
- Heup extensies
- Extensies van het bovenlichaam
- Arm-/beenverlengingen
- Bekken kantelen
-Overbruggen
-
Zwemmen
Zwemmen is een geweldige oefening. Het traint uw hele lichaam zonder uw stoma te belasten of onder druk te zetten. De meeste stomazakjes zijn waterbestendig, zelfs tijdens het zwemmen. Zorg er eerst voor dat uw opvangsysteem stevig op zijn plaats zit. Bedek vervolgens de ventilatieopening op uw geurverdrijvende filter met een filterdeksel om te voorkomen dat er water in het zakje komt. Klik hier voor meer tips voor het zwemmen met een stoma. -
Wandelen
Zet je stappen erin. Wandelen is een eenvoudige en stimulerende manier om te sporten. Tijdens het wandelen kun je in je eigen tempo conditie opbouwen. Wandelen kan ook stress en constipatie verminderen. -
Herinnering!
Kies een activiteit die je leuk vindt. Hardlopen, joggen, zwemmen, klimmen, skiën; Als het gaat om trainen met een stoma, mag u er niet van worden weerhouden om fit te blijven zoals u dat wilt.
"Ik zie mezelf niet echt als iemand met een stoma, ik ben gewoon een atleet."
Ted
Ironman en Spartan Race deelnemer leeft sinds 2012 met een stoma
"De enige slechte training is degene die niet is gebeurd."
Onbekend
Onbekend
Onbekend
"Om deze race te kunnen voltooien met mijn kleindochter, Savanna, was een droom die uitkwam. Ik had nooit gedacht dat ik van mijn kleinkinderen zou kunnen genieten toen ik ziek was."
Linda Pasto, RN
.
-
Begin langzaam en ga in je eigen tempo.
Misschien is je eerste doel gewoon in je eentje een favoriete boodschap doen. -
Als u traint, hebben uw buikspieren enige tijd nodig om te genezen van uw operatie.
Uw zorgverlener kan u vertellen wanneer en hoe u weer kunt beginnen met sporten.
-
Kies een activiteit die je leuk vindt
En dat past minimaal drie keer per week in je schema, minimaal 30-60 minuten per sessie. -
Voor de beste ervaring leegt u uw opvangzakje voordat u actief bent.
Zorg er ook voor dat uw wafel minstens een uur aan heeft gestaan voordat u nat wordt of een activiteit begint waardoor u gaat transpireren. -
Vier je prestaties
Hoe groot of klein ook.
Heeft u andere vragen over het hervatten van uw activiteit na de operatie? Bel het me+ team vandaag nog op 1-800-422-8811 of stuur ze een e-mail, cic@convatec.com.