1. Optimal Ostomi Egzersizleri

   Ostomi ameliyatından sonra birçok kişi bu aktiviteleri diğerlerinden daha kolay bulabilir. Ancak herhangi bir yeni egzersize başlamadan önce, hazır olduğunuzdan emin olmak için doktorunuzla konuşun.

2. Çekirdek kas kondisyonlama

   Ostomisi olan kişiler, ameliyatla birlikte yıllarca süren sindirim veya mesane sorunları nedeniyle zayıflamış çekirdek kaslara sahip olma riski daha yüksektir. Egzersizleri ve rutin aktiviteleri kolaylaştırdığı için çekirdek stabilitesini ve esnekliğini geri almak önemlidir. İşte başlamak için birkaç temel alıştırma:

   - Kalça Uzantıları

   - Üst Vücut Uzantıları

   - Kol/bacak uzantıları

   - Pelvik Eğim

   -Köprüleme

3. Yüzme

   Yüzmek harika bir egzersizdir. Stomanıza baskı yapmadan veya zorlamadan tüm vücudunuzu çalıştırır. Çoğu ostomi torbalama sistemi, yüzmek için bile suya dayanıklıdır. İlk olarak, torbalama sisteminizin güvenli bir şekilde yerinde olduğundan emin olun. Ardından, suyun torbaya girmesini önlemek için koku giderici filtrenizdeki havalandırma deliğini bir filtre kapağıyla kapatın. Ostomi ile yüzmek için daha fazla ipucu için buraya tıklayın.

4. Yürüyüş

   Adımlarınızı atın. Yürümek, egzersiz yapmanın basit ve enerji verici bir yoludur. Yürürken, kendi hızınızda kondisyon oluşturabilirsiniz. Yürümek ayrıca stresi ve kabızlığı azaltabilir.

5. Hatırlatma!

   Hoşunuza giden bir aktivite seçin. Koşmak, yüzmek, tırmanmak, kayak; Ostomi ile egzersiz yapmak söz konusu olduğunda, istediğiniz gibi formda kalmanız engellenmemelidir.

1. Yavaş başlayın ve kendi hızınızda ilerleyin.

   Belki de ilk hedefiniz sadece kendi başınıza tercih ettiğiniz bir işi yapmaktır.

2. Egzersiz yaparsanız, karın kaslarınızın ameliyatınızdan sonra iyileşmesi için biraz zamana ihtiyacı olacaktır.

   Sağlık uzmanınız size ne zaman ve nasıl tekrar egzersiz yapmaya başlayacağınızı söyleyebilir.

3. Hoşunuza giden bir aktivite seçin

   Ve bu, seans başına en az 30-60 dakika olmak üzere haftada en az üç kez programınıza uyar.

4. En iyi deneyim için, aktif olmadan önce torbanızı boşaltın.

   Ayrıca, ıslanmadan veya terlemenize neden olacak herhangi bir aktiviteye başlamadan önce adaptörünüzden emin olun.

5. Başarılarınızı kutlayın

   Ne kadar büyük ya da küçük olursa olsun.

Ameliyat sonrası aktiviteye devam etme hakkında başka sorularınız mı var? me+ ekibini   bugün 444 51 69 numaralı telefondan arayın veya onlara bir e-posta gönderin, musterihizmetleri@convatec.com.