Egzersiz

Sağlık uzmanınızın yönlendirmesiyle, ameliyatınızdan önce keyif aldığınız çoğu spor ve aktiviteye geri dönebilirsiniz. Bunun tek olası istisnası, şiddetli bir darbenin stomaya zarar verme riski nedeniyle temas sporlarıdır (boks, güreş veya futbol gibi). Stoma ile yaşayan kişiler arasında rekabetçi mesafe koşucuları, ağırlık kaldırıcılar, kayakçılar, yüzücüler ve diğer birçok amatör ve profesyonel sporcu bulunmaktadır. Ameliyatınızdan önce egzersiz yapmadıysanız, başlamak için bundan daha iyi bir zaman olamaz.

İşte egzersize ve diğer fiziksel aktivitelere yeniden başlamak için birkaç ipucu:

• Yavaş başlayın ve kendi hızınızda ilerleyin. Karın kaslarınızın ameliyatınızdan sonra iyileşmesi için biraz zamana ihtiyacı olacaktır. Sağlık uzmanınız size ne zaman ve nasıl  egzersiz yapmaya başlayacağınızı söyleyebilir.
• Haftada en az üç kez, seans başına en az 30-60 dakika süreyle, hoşunuza giden ve programınıza uyan bir aktivite seçin.
• En iyi deneyim için egzersiz yapmadan önce torbanızı boşaltın. Ayrıca, ıslanmadan veya terlemenize neden olacak herhangi bir aktiviteye başlamadan önce adaptörünüzün en az bir saattir takılı olduğundan emin olun.
• Çoğu stoma torba sistemi, yüzmek için bile suya dayanıklıdır.
• Yüzücüler için: Suyun torbaya girmesini önlemek için koku giderici filtrenizdeki havalandırma deliğini bir filtre kapağıyla kapatın. Kuruduktan sonra kapağı çıkarabilirsiniz.
• Sauna veya sıcak küvette rahatlamak mı istiyorsunuz? Sağlık uzmanınız tarafından onaylandığı sürece sorun değil. Yapışkanı korumak için bariyerinizin etrafına suya dayanıklı bir bant çerçevesi ekleyin ve sızdırmazlığı periyodik olarak kontrol ettiğinizden emin olun.