Exercício

Com a autorização de um profissional de saúde, pode voltar a praticar os desportos e as atividades físicas que gostava de fazer antes da cirurgia. As únicas eventuais exceções são os desportos de contato (como boxe, luta livre ou futebol), devido ao risco de lesão no estoma, causada por uma pancada forte. As pessoas que vivem com uma ostomia incluem maratonistas, halterofilistas, esquiadores, nadadores e muitos outros atletas amadores e profissionais. E, se não se exercitava antes da cirurgia, não há motivo para não começar agora.

Aqui estão algumas dicas para retomar a prática de exercício e outras atividades físicas:

• Comece devagar e siga o seu próprio ritmo.  Os seus músculos abdominais precisarão de um tempo para recuperar da cirurgia. O profissional de saúde pode dizer-lhe quando e como voltar a exercitar-se.
• Escolha uma atividade que gosta e que possa fazer, pelo menos, três vezes por semana, com um mínimo de 30 a 60 minutos por sessão.
• Para uma melhor experiência, esvazie o saco antes de praticar exercício. Além disso, certifique-se de que a sua placa esteja fixa há pelo menos uma hora antes de se molhar ou iniciar qualquer atividade que o faça transpirar.
• A maioria dos dispositivos de ostomia são resistentes à água — mesmo para nadar.
• Para nadadores: caso utilize um saco com filtro, não se esqueça de tampar o filtro com o adesivo disponibilizado na caixa dos sacos,  evitando assim que a água entre no saco. Não esqueça de remover o adesivo após a atividade aquática.
• Quer relaxar numa sauna ou numa banheira de água quente? Não há qualquer problema, desde que o profissional de saúde o autorize. Coloque uma fita impermeável em torno da placa/dispositivo, isso pode ajudar a proteger a adesividade. Certifique-se que o saco está bem fixo.