1. Ejercicios óptimos de ostomía

   Después de la cirugía de ostomía, muchas personas pueden encontrar que estas actividades son más fáciles que otras. Pero antes de comenzar cualquier ejercicio nuevo, hable con su médico para asegurarse de que está listo.

2. Acondicionamiento de los músculos centrales

   Las personas que tienen una ostomía tienen un mayor riesgo de tener el núcleo debilitado debido a años de problemas digestivos o de vejiga, junto con la cirugía. Recuperar la estabilidad y la flexibilidad del tronco es importante, ya que facilita los ejercicios y las actividades rutinarias. Aquí hay algunos ejercicios básicos para comenzar:

   - Extensiones de cadera

   - Extensiones de la parte superior del cuerpo

   - Extensiones de brazos/piernas

   - Inclinación pélvica

   -Puente

3. Natación

   La natación es un gran ejercicio. Trabaja todo el cuerpo sin ejercer tensión ni presión sobre el estoma. La mayoría de los sistemas de bolsas de ostomía son resistentes al agua, incluso para nadar. Primero, asegúrese de que su sistema de bolsa esté bien colocado. Luego, cubra la ventilación de su filtro desodorizante con una cubierta de filtro para evitar que entre agua en la bolsa. Haga clic aquí para obtener más consejos sobre cómo nadar con una ostomía.

4. Andante

   Da tus pasos. Caminar es una forma simple y energizante de hacer ejercicio. Al caminar, puede aumentar su condición física a su propio ritmo. Caminar también puede reducir el estrés y el estreñimiento.

5. ¡Recordatorio!

   Elige una actividad que te guste. Correr, trotar, nadar, escalar, esquiar; Cuando se trata de hacer ejercicio con una ostomía, no se le debe impedir mantenerse en forma de la manera que desea.

1. Empieza despacio y ve a tu propio ritmo.

   Tal vez tu primer objetivo sea simplemente hacer un recado favorito por tu cuenta.

2. Si hace ejercicio, sus músculos abdominales necesitarán algún tiempo para sanar de su cirugía.

   Su profesional de la salud puede decirle cuándo y cómo comenzar a hacer ejercicio nuevamente.

3. Elige una actividad que te guste

   Y eso encaja en tu horario al menos tres veces a la semana, durante un mínimo de 30-60 minutos por sesión.

4. Para obtener la mejor experiencia, vacíe su bolsa antes de estar activo.

   Además, asegúrese de que su oblea haya estado encendida durante al menos una hora antes de mojarse o comenzar cualquier actividad que le haga sudar.

5. Celebra tus logros

   no importa cuán grande o pequeño sea.

¿Tiene otras preguntas sobre la reanudación de la actividad después de la cirugía? Llame al equipo  de  me+ hoy al 1-800-422-8811 o envíeles un correo electrónico, cic@convatec.com.