Optimálne cvičenia na stómiu
Po operácii stómie môžu byť pre mnohých ľudí tieto činnosti jednoduchšie ako iné. Pred začatím akéhokoľvek nového cvičenia sa však poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že ste pripravení.
Kondícia svalov jadra
Plavecký
Chôdza
Pripomienka
Kondícia svalov jadra
Ľudia, ktorí majú stómiu, sú vystavení väčšiemu riziku oslabenia jadra v dôsledku rokov tráviacich problémov alebo problémov s močovým mechúrom spojených s chirurgickým zákrokom. Budovanie stability a flexibility chrbtového jadra je dôležité, pretože uľahčuje cvičenie a rutinné činnosti. Tu je niekoľko základných cvičení, ktoré vám pomôžu začať:
- Predĺženie bedrového kĺbu
- Predĺženie hornej časti tela
- Predĺženie rúk/nôh
- Panvový náklon
- Preklenutie
Plavecký
Plávanie je skvelé cvičenie. Pracuje na celom tele bez toho, aby zaťažoval alebo tlačil na stómiu. Väčšina systémov na stomické vrecká je vodeodolná, dokonca aj na plávanie. Najprv sa uistite, že je váš systém vrecúšok bezpečne na svojom mieste. Potom zakryte vetrací otvor na dezodoračnom filtri krytom filtra, aby ste zabránili vniknutiu vody do vrecka.
Chôdza
Zapojte sa. Chôdza je jednoduchý a energizujúci spôsob cvičenia. Pri chôdzi si môžete budovať kondíciu vlastným tempom. Chôdza môže tiež znížiť stres a zápchu.
Pripomienka!
Vyberte si aktivitu, ktorá vás baví. Beh, jogging, plávanie, horolezectvo, lyžovanie; Pokiaľ ide o cvičenie so stómiou, nemali by vám brániť v tom, aby ste zostali fit tak, ako chcete .
Pre Lindu Pasto, ktorá žije so stómiou od roku 2008, vždy snívala o dokončení pretekov na 5 km v Disney Worlde.
Deväť rokov po operácii konečne nabrala odvahu zaregistrovať sa na Disney Princess 5K vo februári 2017 so svojou vnučkou Savanou.
"Byť schopný dokončiť tieto preteky s mojou vnučkou Savannou bol splnený sen. Nikdy som si nemyslela, že sa budem môcť tešiť zo svojich vnúčat, keď som chorá."
Linda prekročila cieľovú čiaru ruka v ruke so Savannou a slzami v očiach.