Informasjonen i denne håndboken og serien er ikke ment å gi medisinske råd. Du bør snakke med helsepersonell før du engasjerer deg i fysisk aktivitet etter en stomioperasjon. Hvis du opplever smerte eller ubehag, må du stoppe aktiviteten umiddelbart og kontakte helsepersonell.

me+ ™ recovery-programmet gir informasjon og støtte om viktigheten av bevegelse og fysisk aktivitet etter en stomioperasjon.

Mange mennesker er bekymret for å skade seg selv ved å gjøre fysisk aktivitet, når det faktisk er så mange fordeler med å være aktiv.

For å løse dette utviklet vi me+ recovery-programmet som er basert på skånsomme øvelser – som veileder brukerne gjennom opptreningen etter en stomioperasjon og videre fremover. 

Me+ ™ opptreningsprogrammet gir viktig informasjon om:

• Løfte og bevege seg trygt
• Styrking av bekkenbunnen
• Øvelser knyttet til kjernemuskulaturen

…. og mer

me+ ™ recovery-programmet består av ulikt materialet, inkludert: tre faser av opptreningsprogrammet med en gradvis progresjon av skånsomme øvelser og en utfyllende samling av videoer.

Buk og kjernemuskulatur faser 1-3

Øvelsene i denne serien er skånsomme og ment for å hjelpe deg med å få kontakt med magemusklene(bukmuskulatur) etter operasjonen. Du kan jobbe deg gjennom øvelsene trinn for trinn, med hensyn til helsen din og andre medisinske forhold.

Fase én

Start på sykehuset og fortsett deretter hjemme. Denne fasen er også utgangspunktet hvis du aldri har gjort noen magebevegelser før, selv om operasjonen din var for mange år siden.

Hvis det er mulig, og helsepersonellet godkjenner, kan du følge programmet FØR stomioperasjonen for å pre-habitate og styrke musklene dine før operasjonen.

Fase to

Dette er en progresjon av de grønne trekkene, og selv om de er litt mer utfordrende, er de fortsatt milde. Du bør være komfortabel med de grønne bevegelsene og ha godkjenning fra helsepersonell før du går videre til denne fasen.

Hvis du synes det er vanskelig å komme ned på gulvet (hvis du for eksempel har hatt en kneprotese), velger du "sittende eller stående" bevegelser fra denne fasen eller gjør bevegelsene i sengen din.

Fase tre

Disse trekkene er en videre progresjon og bør bare gjøres når du er trygg på fase 2 og helsepersonellets godkjenning. Du kan komme til dette stadiet 8-12 uker etter operasjonen.

Me + utvinning serien er tilpasset fra me + utvinning sykepleier kurs som er RCN (Royal College Nursing) og ACPGGI (Association Coloproctology GB og Irland) akkreditert i Storbritannia og har gjennomgått omfattende peer og ekspert gjennomgang.

Fagfellevurdert av: Prof Sina Dorudi, konsulent kolorektal kirurg, Mike Grice, osteopat, foreleser sportsterapi og modulleder for atletisk bevegelsesanalyse, Dr Iseult Wilson, Institutt for sykepleie og helseforskning